争做刘畊宏女孩?这四类小姐姐千万别勉强!
今天你“刘畊宏”了吗?
那么,哪些人群应当谨慎跳操呢?
孕妇、体重基数大、
心肺功能不佳等人群
长时间跳健身操,不仅会加重心肺的负担,还可能会诱导一些不适情况的发生。
因此,建议这类人群若在运动的过程中出现不适反应,就要及时停下休息,根据自己的身体状况调整运动频率和力度。
产后宝妈
产后有很长一段时间,妈妈体内的激素仍处于高水平,身体还存在腹直肌分离、盆底松弛,耻骨联合分离等情况。
因此,建议产后的宝妈们应该做好产后的康复运动,循序渐进地恢复自身状态,适度选择合适的运动。
月经期前或月经期的女性
月经期剧烈运动可以导致经量增加,经血逆流,增加子宫内膜异位症发生率。
女性排卵后会形成黄体,经期前一周为黄体破裂的常见时间。剧烈运动、同房、撞击,甚至在一些比较猛烈的咳嗽之后也可能会发生黄体破裂。
卵巢囊肿患者或者
或者正在促排中的女性
对于在促排期间的女性而言,可以做适量的运动,比如慢走散步等,但是不能做大量剧烈的运动。尤其当促排中晚期卵泡生长较大时,如果进行剧烈的运动,容易导致卵巢扭转或者其他的并发症,风险较大!
生活中保持运动的习惯是一个很好的事情,但是健身减肥这种事不能操之过急,尤其是对没有运动习惯的人来说,一不小心就容易过度运动,从“刘畊宏女孩”变成了“受伤女孩”。